Gesunder Lebensstil - warum sportliche Aktivitäten so wichtig sind

Regelmässig trainieren, um fit und schlank zu bleiben

Wer fit und schlank bleiben und das Muskelwachstum anregen möchte, sollte regelmässig trainieren. In der Anfangsphase genügen bereits 3 bis 5 Trainingseinheiten pro Woche, später kann das Trainingsprogramm dann intensiviert werden. Am besten gelingt der Einstieg in ein sportliches Leben mit ausgewogenem Kraft- und Ausdauertraining. Zu den Ausdauersportarten, die auch für Anfänger geeignet sind, zählen Walking, Radfahren und Schwimmen. Diese Sportarten sind leicht erlernbar und gelten als gelenkschonend. Darüber hinaus kann die Intensität der sportlichen Betätigung selbst kontrolliert werden. Beliebt sind auch Ballsportarten wie Handball, Fussball oder Basketball, die zu den weniger ausrüstungsintensiven Sportarten zählen. Beim Training sind bequeme Sportschuhe und atmungsaktive Trikots ausreichend, sodass keine spezielle Ausrüstung angeschafft werden muss. Um die Zeit im Blick zu behalten, tragen viele Sportler beim Training eine Uhr. Bei Sportuhren wird zwischen verschiedenen Geräteklassen wie Fitnessuhr, Smartwatch und Aktivitätstracker unterschieden. Universelle Sportuhren wie die Breitling Modelle die sich durch ihr exklusives Design, Qualität und Leistung auszeichnen, können auch im Beruf, zu Hause und zu festlichen Anlässen getragen werden. Bei Breitling-Sportuhren handelt es sich um COSC-zertifizierte Chronometer. Die COSC-Zertifizierung gilt als eine Art "Ritterschlag" für Schweizer Uhren und wird erst verliehen, nachdem eine Armbanduhr ein genau festgelegtes standardisiertes Messverfahren durchlaufen hat. Zu den prestigeträchtigen Sportmodellen gehört die Breitling Galactic, die mit Zuverlässigkeit und Präzision punktet und als sportlich-elegante Uhr für den täglichen Gebrauch geeignet ist. Ältere Modelle wie die Breitling-Navitimer, die in den 1950-er Jahren vorgestellt wurden und sich durch ihr praktisches Design und ihre Robustheit auszeichnen, sind mittlerweile bei Sammlern und Liebhabern begehrt. Grundsätzlich kann eine Armbanduhr sowohl am linken als auch am rechten Handgelenk getragen werden. Es wird allerdings empfohlen, eine Sportuhr nicht am dominanten Handgelenk zu tragen, um Kratzer zu vermeiden und um die Uhr vor versehentlichen Erschütterungen zu schützen. Ausserdem sollte eine Armbanduhr am Handgelenk möglichst wenig Spielraum haben. Die Uhr sitzt perfekt, wenn der kleine Finger knapp zwischen Handgelenk und Gehäuserückseite passt.

Die wichtigsten Argumente für mehr Sport im Alltag

Breitling Uhren verfügen über eine bestimmte, in Bar oder Metern angegebene Wasserdichtheit. Für tiefe Gewässer eignet sich vor allem die SuperOcean. Die klassische Taucheruhr wurde im Jahr 1957 von Breitling entwickelt, um Militär- und Berufstaucher auszurüsten. Inzwischen wird das Modell auch zum Freizeittauchen getragen. Unabhängig von der Sportart sollten Anfänger langsam mit dem Training beginnen, bis sich der Körper an die sportlichen Herausforderungen gewöhnt hat. In den vergangenen Jahren haben viele Schweizer ihre Sport- und Bewegungsaktivitäten deutlich gesteigert. Wer motiviert ist und regelmässig trainiert, kann bereits nach kurzer Zeit erstaunliche Fortschritte erzielen. Einer der wichtigsten Gründe für sportliches Training sind die Verbesserung der Gesundheit durch Sport und Fitness. So kann Bewegung bei der Gewichtskontrolle helfen, hohen Blutdruck bekämpfen und dadurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Ausserdem steigern körperliche Aktivitäten die Ausdauer und versorgen das Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen, sodass sich auch die Lungengesundheit verbessert.