Kalzium Mangel: Ursachen, Symptome und Folgen

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Kalzium ist ein wichtiges Element für unseren Körper. In Milch, Käse und allen anderen Milchprodukten ist Kalzium enthalten. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung enthält also normalerweise genügend Kalzium. Trotzdem kommt Kalziummangel ab und zu vor. Anbei wichtige Infos zum Kalziummangel:

Kalzium Bedarf für den menschlichen Körper

Der Kalziumbedarf des menschlichen Körpers ist eine Art Grundbedarf. Die Wirkung von Kalzium betrifft hauptsächlich die Blutgerinnung, die Funktion von Muskeln und Nerven. Zudem sorgt Kalzium für die optimale Funktion von Herz, Nieren und Lungen. Weiterhin ist Kalzium sehr wichtig für den Erhalt von Zähnen und Knochen. Ein Kalziummangel sollte somit direkt nach Bekanntwerden schnellstens behandelt werden.

Kalzium Mangel, Symptome, Ursachen und Folgen

Die Kalziummangel Anzeichen können sehr vielfältig sein, ebenso die Symptome von Kalziummangel. Meist treten bei Kalzium Mangel Symptome wie Krämpfe, Haarausfall, Brüchigkeit der Nägel, Durchfall und Verdauungsstörungen auf. Zweifelsohne unangenehme Dinge, die jeder jedoch schnell bemerkt und so auch handeln kann. Für einen ausgewogenen Kalziumhaushalt ist besonders wichtig, viele Lebensmittel mit Kalzium zu konsumieren.

Lebensmittel mit viel Kalzium, Ernährung bei Kalzium Mangel

Eine ausgewogene Ernährung mit Kalzium ist enorm wichtig und für einen guten Kalziumhaushalt unerlässlich. Besonders Milchprodukte, Gemüse und Samen sollten hierbei konsumiert werden. Um einem Kalzium Mangel vorzubeugen, ist die gesunde und ausgewogene Ernährung eben die beste Möglichkeit. Speziell Mohn und Sesam sind sehr kalziumhaltig und versorgen den Körper mit vielen weiteren wichtigen Spurenelementen.

Kalzium Tabletten, Einnahme von Kalzium als Kapseln oder Tabletten

Kalzium für Schwangere ist enorm wichtig, gar noch wichtiger als für alle anderen Menschen. Schwangere sollten ganz besonders auf eine kalziumreiche Ernährung achten - die Gründe liegen natürlich auf der Hand. Um eine effektive Kalziummangel Behandlung zu gewährleisten, ist es wichtig, viele Kalzium Nahrungsmittel zu konsumieren. Wenn dies nicht ausreicht, gibt es spezielle Kalziumtabletten auf Basis von Kalziumcitrat, welche man direkt in der Apotheke beziehen kann.

 

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